Les salutations au Soleil

  • De nombreuses versions

Il existe des Salutations au soleil (Surya Namaskara en sanskrit) pour tous les goûts. En effet, il s’agit d’un enchaînement d’asanas permettant un nettoyage complet du corps : ancrage, étirement, flexion… Il est possible d’en ajouter, ou d’en retirer en fonction de vos besoins et de vos possibilités. L’important est de garder les bases ainsi que la trame (debout en posture d’ancrage, étirement tête en bas, contre posture, etc…)

Les postures s’enchainent de manière à dynamiser l’organisme. L’exercice s’effectue aussi lentement que possible, tout en respectant la synchronisation avec la respiration.

Je vous propose d’en découvrir quelques unes sur la chaine Youtube « Julie Yoga Bien Être ».

  • Quand la pratiquer ?

La Salutation au Soleil permet d’aborder la journée avec une énergie beaucoup plus positive. Elle peut-être pratiquée au levé du soleil car elle revitalise le corps et elle rafraichit l’esprit. De préférence à jeun afin que l’énergie soit libre de circuler pleinement.

Elle peut également être pratiquée à n’importe quel moment de la journée pour dynamiser le corps instantanément.

Si elle est faite au crépuscule, elle accompagne le corps et le mental à la détente profonde.

  • De nombreux bienfaits

La pratique régulière de la salutation au soleil permet une sollicitation de tout le corps. Outre les muscles, elle profite aux articulations, aux ligaments du système squelettique en améliorant la flexibilité, la posture et l’équilibre.

Elle stimule également le système respiratoire, le système lymphatique, le système nerveux, ainsi que le système digestif.

Elle est particulièrement bénéfique dans la régulation de l’humeur, elle apaise l’anxiété et le stress et permet d’atténuer les troubles du sommeil.

Vous l’aurez compris, la Salutation au Soleil présente de nombreux bienfaits, que je vous souhaite de découvrir et pourquoi pas de l’inscrire dans votre quotidien 😉

Publié par Julie Leroux

Professeure de Yoga

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